みなさま、こんにちは！山下です
2024年もよろしくお願いいたします。

年末年始を思う存分楽しみ、
ようやく正月気分が抜けてきたこの頃です。

スローペースでお正月前の生活リズムに戻している中、
唯一元に戻らないものが。

そう…
「体重」です。

年末年始においしいものを食べ過ぎた結果、
過去最高記録の体重を記録しました。
体重計に表示された数字を見たときは思わずヒッと悲鳴をあげ、
次の瞬間にはジムを契約しました。

実を言うともう15年以上体重に変化がなく、
特別痩せても太ってもいない見た目のため
きっと摂取カロリーと消費カロリーが一定なんだろうと
勝手に都合よく解釈していたのですが、これが大きな勘違い。

加齢にともない、筋力が減って脂肪が増えているんですって。

衝撃の事実。恐ろしき現実。

ガリガリに痩せたいとか、ムキムキに鍛えたいとか、
そういう目標ではなく、まずは「運動を習慣化する」ことを目標に。

「週に2回」「30分」「歩くor走る」と
ハードルを低く低く設定して、ジムに通いはじめました。

運動を「苦ではないもの」と脳にすりこませ、習慣化させ、
徐々にハードルを上げて体重を元通りもしくは元通り以上に減らす。
これが現時点での目標です。

また、私の場合間食が多すぎたということもあるため（甘いもの大好き）
それらもちょろっとだけ制限しています。

習慣化が大の苦手な私、山下。
本当に運動を習慣化できるのか。
体重は元にもどるのか。

トラ丸スタッフのみなさん、
時々「ジム行ってる？」とプレッシャーをかけてください
…( っﾟ､｡)っ